LATIHAN BADMINTON FOOTWORK (TINGKAT DASAR)

COCKATOO BADMINTON CLUB kali ini akan sedikit membeberkan perihal cara berlatih footwork (tingkat dasar) dalam olahraga bulutangkis. Latihan footwork ini merupakan latihan dasar dalam olahraga bulutangkis yang pada dasarnya berkaitan dengan kesempurnaan gerak langkah kaki pemain bulutangkis. Footwork ini merupakan bekal dasar yang harus dapat dikuasai agar pola langkah kita dapat lebih efektif dan efisien.

Footwork adalah teknik pengaturan gerak langkah kaki agar menjadi lebih efektif dan efisien saat bermain bulutangkis di lapangan. Sekedar ilustrasi, saat kita sedang asyik menonton idola bulutangkis kita bermain, bisa saya pastikan yang anda lihat adalah bagaimana mereka memukul bola sekeras dan sekeren mungkin. Jarang anda memperhatikan bagaimana langkah kaki mereka saat menjangkau shuttlecock dan memukulnya.

Anda jarang atau bahkan tidak akan melihat para pemain idola anda tersebut mondar - mandir dengan berlari - lari kecil atau bahkan menjinjit hanya demi mengejar shuttlecock. Tidak ! Yang ada adalah mereka hanya melangkah.

Berikut bagaimana cara anda agar bisa melatih footwork hingga menjadi lebih efektif.

PERSIAPAN

1. Sediakan bola shuttlecock sebanyak 5 atau secukupnya.

2. Taruh shuttlecock tersebut di pojok lapangan atau bagian panah kanan atas sesuai gambar.

3. Latihan ini adalah memindahkan shuttlecock dari sudut lapangan ke sudut lapangan lainnya, tapi lakukan dengan irama langkah.

LATIHAN

1. Berdirilah di tengah lapangan tepat seperti gambar diatas.

2. Melangkahlah ke arah kanan atas sebanyak 2 langkah dengan kaki kiri melangkah lebih dulu (jika memegang raket dikanan). Usahakan dengan 2 langkah tersebut anda sudah berada di pojok lapangan seperti tanda panah pada gambar.

3. Saat sampai dipojok, ambil 1 bola shuttlecock dengan tangan kanan dan posisi kaki kanan berada didepan.

4. Melangkahlah ke tengah lapangan sebanyak 2 langkah mundur dengan kaki kiri lebih dulu sambil membawa 1 bola shuttlecock.

5. Saat sampai ditengah lapangan, lalu melangkahlah ke bagian kanan tengah sebanyak 2 langkah dengan kaki kiri lebih dulu. Pastikan anda masih membawa shuttlecocknya.

6. Saat sampai dibagian kanan tengah, taruhlah shuttlecocknya dengan tangan kanan. Pastikan saat menaruhnya, posisi kaki kanan berada didepan.

7. Kembali ke tengah lapangan dengan 2 langkah mundur dengan kaki kiri melangkah lebih dulu.

8. Lakukan latihan no.2 sampai no.7 berulang - ulang hingga shuttlecock di pojok kanan atas berpindah semua ke kanan tengah lapangan.

9. Saat anda sudah menyelesaikan latihan no.8, maka saatnya untuk memindahkan shuttlecocknya ke pojok lainnya hingga semua pojok lapangan (sesuai dengan garis panah) sudah anda lalui.

PERHATIKAN

1. Pastikan saat melangkah kaki kiri lebih dahulu, baik itu melangkah maju atau melangkah mundur. (bagi yang kidal lakukan dengan kaki kanan lebih dulu)

2. Saat anda mengambil atau menaruh shuttlecock, pastikan lutut anda ditekuk dan badan agak sedikit membungkuk.

3. Saat melangkah, lakukan dengan langkah yang lebar. Kalau perlu sambil melompat.

4.Pastikan anda mendapatkan irama saat melangkah.

5.Saat anda merasa lelah, istrahatlah dulu. Jangan terlalu memaksakan tubuh karena latihan ini perlu adaptasi hingga nanti akan terbiasa.

 

Semoga artikel ini dapat bermanfaat serta mampu memberikan bekal dasar buat anda semua yang ingin menekuni dunia olahraga bulutangkis.